Tips för pesonlig utveckling

Martins sju framgångsnycklar.

1. Affirmationer
Skapa mantra, "Jag duger som jag är". Hjärnan har svårt att skilja på tankar och verklighet. Stå gärna framför spegeln och upprepa högt och tydligt.

2. Visualisering
Styr dina tankar åt rätt håll. För i tanken sedan i verkligheten!
Behöver tränas precis som fysisk aktivitet. Här krävs ett avslappnat tillstånd för att kunna fokusera!
Visa att det du vill är möjligt, sedan följer andra efter!

3. Fysisk aktivitet
30 minuters motion om dagen. När vi tränar frigör vi energi (ca. 15h)
"Jag älskar att springa, men jag älskar att må bra".

4. Reflektion & Återhämtning!
Lär av det förflutna, lev i nuet och planera framtiden.
Vad är det som gör att jag mår bra (eller mindre bra).
Skriv dagbok!
Vad kan jag göra i mitt liv för att må ännu bättre (resa, träna, läsa böcker, "ta bort" energitjuvar....)

5. Goda relationer!
Umgås medde Dumår bra tillsammans med. Undvik tidstjuvarna!
Det är tanken som räknas.Det är resultatet som räknas!

6. Målsättningar
Sätt upp långsiktiga och kortsiktiga mål i ditt liv (ta taktpinnen och styr ditt liv). Följ målenenligt din handlingsplan samt utvärdera!
5 mindre målsättningar varje dag, ger 5X365 mål/år.
Små seg (mål) varje dag leder till stora resultat på sikt!

7. Kost
3-6 mål mat om dagen, beroende på ålder, vikt etc.
Ät för att få energi att göra/vara det Du vill.
Ät lagom och ofta för att hålla rätt balans och energi i kroppen!